習慣 しあわせ日記始めました
最近しあわせ日記というものを始めてみました。 黄色の鳥デザインが気に入り、Amazonで購入。１日５行程度書けるスペースがあり、気軽に続けられそう。 書く内容は、普段見落としがちな小さな幸せを記入しています。 例えば子供達が私の為にお茶をつ...
2024-03
習慣 
腸活 パニック障害になったキッカケ
私がパニック障害と診断されたのは、３３歳。 しかしパニック障害を発症していたのは、高校生の頃１７ぐらいの時。 たこ焼き屋でアルバイトをしていた時の事。 その日はお客さんもたくさん並んでて、熱い鉄板の前でひたすらにたこ焼きを作っていました。 ...
健康 散歩の楽しみ方
散歩がいいってよく聞きませんか？ 私も散歩が身体にもいいし、メンタルにもいいとネットで見ていましたが 「田舎だから行く所ないし…」「本当に効果があるのかも分からないし…」「寒いし」「暑いし」とやらない理由ばかり探していました。 しかし本を読...
腸活 腸の為に出来る事
腸、元気ですか？私は３０代を過ぎ、少しずつ調子が悪くなってきました。 子供達が小さい頃に貰ってきた胃腸炎は必ず移っていましたが、先日１人で胃腸炎になり脱水症状に襲われOS-１に救われました。 その時は駄菓子のスルメを食べて具合が悪くなり、少...
ガーデニング 植物の力を借りる
自律神経を整える為に個人的に欠かせないのが植物の力です。 目に見えて成長を感じることが出来るので、活力が湧いてきます。 また見ているだけで癒されるといった効果がありますよね。 ３０歳を迎えた頃、突然の植物欲に目覚め植物を育てたい！という気持...
眠り 寝付きが良くなるお風呂の入り方
お風呂の入り方で寝付きが良くなる事をご存じでしょうか。 私は３３歳にして初めて知って実践してみた所、本当に寝付きが良くなりました。 実践してみた本は偶然図書館で見つけたこちらの本です。 読書初心者の私でも読みやすく、実践しやすい事ばかり書い...
眠り いつもの時間より無理なく３０分早く起きる方法
早起きは好きですか？私は大嫌いでしたが、今徐々に好きに傾いてきています。 大嫌いだったのに好きになりかけている理由は、本をkindleで読むようになり、「スゴい早起き」という目を惹くタイトルがおすすめにあがってきてダウンロードしたのがきっか...
禁煙 本を読んで禁煙出来た話
私は2人出産して、2回の禁煙に成功しました。つわりで吸えなくなっただけなので、この時は禁煙の辛さを全く実感しておりません。その後、2回とも禁煙に失敗して卒乳とともに喫煙を再開。特に罪悪感もなく、当たり前のように再開し禁煙する気もありませんで...