お風呂の入り方で寝付きが良くなる事をご存じでしょうか。
私は３３歳にして初めて知って実践してみた所、本当に寝付きが良くなりました。
実践してみた本は偶然図書館で見つけたこちらの本です。
読書初心者の私でも読みやすく、実践しやすい事ばかり書いてありました。
この本を読む前の私の入浴法は、アッツアツのお湯に5分程浸かりパパっと洗って上がっていました。
この方法は夏はいいのですが冬が脱衣所で寒くてツライ。アッツアツのお湯に入ったはずなのに寒い。
そして寝付くのにはいつも通り１時間以上かかる。
しかしこの本を読んで上がった後もぽかぽか温かく、寝付きも１時間以上かかることは減りました。
すべてを実践するのは大変なので、この本を参考に私がやったことをご紹介します。
まず入る際はバスルームの電気を消す。冬場は換気扇も切る（風があると寒い為）。明かりは脱衣所のみ。
とりあえずこれだけやってみてください。私はこれだけで非日常感を味わえてリラックスできました。
これに加えてLEDのキャンドルがあると最高なのですがまだ買えていません。。
火を付けるタイプのキャンドルは換気扇を切っている冬場は危険なのでやめましょう。
そしてぬるめ（４０度）のお湯にまずは５分浸かり、その後頭や体を洗った後１５分間ぬるめのお湯に浸かって心身ともにリラックスさせます。
この時ゆっくり深呼吸したりストレッチしたりするとよりリラックス出来ます。
私はせっかちであまりゆったり浸かるという事が出来ない為、スマホを浴室に持ち込みYouTubeで本要約動画等をみています（笑）
あまりリラックスは出来ていませんが、この入浴方法を続けてみた所いつもより生理痛が軽くなってきている感覚があります。冷え性改善にも良さそうですね。
お風呂から上がるときは浴室で体をふき、下着よりも先にレッグウォーマーを装着します。
足首を温めるだけで冬場の脱衣所での寒ッ！が防げます。
私の中でこの入浴方法プラス寝る前の蒸気でホットアイマスクのコンボは寝付き最強です。
最近は入浴剤をよく使うようになり、今日は何にしようかな♪とお風呂時間が楽しみになってきています。
この他にも皆様の働き方や生活リズムに合わせた入浴法がたくさん書いてありますので是非読んでみてください。kindleでは読み放題に含まれています。そしてとにかく読みやすい。
こんなにゆっくりお風呂入る時間取れないよ！って方にもぴったりな入浴方法が書かれています。
是非一緒にお風呂時間楽しみましょう♪
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